Ako začať s Habit Trackerom: krok za krokom pre začiatočníčky

Používanie Habit Trackeru môže byť transformačný nástroj na vytvorenie nového životného štýlu. V tomto článku ti ukážeme, ako začať – krok za krokom – aj keď si úplná začiatočníčka.

1. Začni svojím "prečo"

Skôr ako si začneš zapisovať prvé návyky, polož si otázku: Prečo to robím? Čo chcem vo svojom živote zmeniť alebo zlepšiť? Napíš si svoje prečo na prvú stranu Habit Trackeru. Vždy, keď stratíš motiváciu, vráť sa k tomu.

2. Vyber si 3 až 5 návykov

Začni jednoducho. Vyber si 3 až 5 návykov, ktoré sú pre teba realistické. Môžu to byť: piť 2 l vody, 10 minút čítania, 5 minút vďačnosti, ranná rozcvička alebo skorší spánok.

3. Vytvor si denný rituál

Habit Tracker je najúčinnejší, keď sa stane súčasťou tvojej dennej rutiny. Zapisuj si návyky každý deň v rovnakom čase – napríklad ráno pri káve alebo večer pred spaním.

4. Sleduj pokrok a buď na seba hrdá

Nejde o dokonalosť, ide o pokrok. Každý vyfarbený deň je víťazstvo. Nezabudni si raz za týždeň sadnúť a zhodnotiť, čo ti ide dobre a čo môžeš vylepšiť.

5. Odmeň sa a pokračuj

Nastav si malé odmeny – po 7 dňoch, 21 dňoch, 30 dňoch. Každý krok je dôvodom na oslavu. Nezabudni – 90 dní môže zmeniť celý tvoj život.